来源：复禾健康
2025-07-14 12:34:39 374人阅读
头发掉得厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、使用防脱药物等方式改善。
头发掉得厉害可能与遗传因素、营养不良、精神压力过大等因素有关。遗传因素导致的脱发通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏，可通过使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓脱发进程。营养不良引起的脱发多伴随头发干枯易断，建议适量补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，以及含锌量高的牡蛎、坚果。精神压力过大会导致休止期脱发，表现为短期内大量脱发但无特定区域，可通过规律作息、适度运动缓解压力，必要时遵医嘱使用谷维素片调节植物神经功能。洗头时水温不宜过高，避免频繁烫染头发，梳头选择宽齿木梳减少拉扯。
日常可多吃黑芝麻、核桃等护发食物，避免过度节食或熬夜加重脱发。