来源：复禾健康
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糖尿病患者可以适量吃低升糖指数食物，如燕麦、西蓝花、鱼肉等，需避免高糖高脂食物如蛋糕、肥肉、含糖饮料等。糖尿病饮食管理需结合血糖控制目标，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。
一、推荐食物燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，可搭配无糖酸奶作为早餐。西蓝花含铬元素能改善胰岛素敏感性，建议清蒸或白灼食用。鱼肉提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，推荐每周食用2-3次三文鱼或鳕鱼等深海鱼类。苹果含果胶和槲皮素，每日半个可连皮食用。原味坚果如杏仁每日10-15克可帮助稳定餐后血糖。
二、慎选食物全脂牛奶脂肪含量较高，建议选择脱脂奶每日不超过250毫升。红薯虽含膳食纤维但淀粉量高，每次食用量应控制在100克以内。香蕉成熟后含糖量急剧上升，可选择未完全成熟的青香蕉每日半根。杂粮饭需控制总量，每餐不超过普通碗半碗。黑巧克力需选择可可含量70％以上产品，每日不超过20克。
三、禁忌食物白砂糖及含糖糕点会快速升高血糖，需完全避免食用。肥肉和动物内脏含大量饱和脂肪，可能加重胰岛素抵抗。蜜饯果脯在加工中添加大量糖分，不建议选择。糯米制品如粽子升糖速度快，节日期间也需严格控制。含糖饮料如果汁饮料每罐含糖量超过每日上限，应改为无糖茶饮。
四、调味品选择酱油每日用量不超过10毫升，可选择低钠产品。色拉酱含反式脂肪酸，建议用橄榄油和柠檬汁替代。蜂蜜虽为天然糖分但升糖指数高，不建议用于调味。代糖产品如赤藓糖醇可适量使用，但需注意可能引起胃肠不适。咖喱粉、姜黄粉等香料可增加风味且不影响血糖。
五、特殊注意事项酒精会干扰肝糖原代谢，合并服药者需绝对禁酒。反式脂肪酸存在于植脂末等加工食品中，购买时需查看成分表。高盐食品可能升高血压，每日食盐摄入应控制在5克以下。部分所谓无糖食品可能含麦芽糖醇等代糖，仍需计算总热量。外出就餐时可要求单独准备少油少盐菜品。
糖尿病患者需建立规律的三餐进食时间，每餐包含适量蛋白质和膳食纤维。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，运动前后监测血糖变化。定期进行糖化血红蛋白检测和并发症筛查，随身携带含糖食品预防低血糖。烹饪方式优先选择蒸煮炖拌，避免煎炸烧烤。保持饮食记录有助于医生调整治疗方案，出现持续高血糖或低血糖应及时就医。