来源：复禾健康
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子宫切除后可通过保持激素平衡、规律运动、均衡饮食、定期体检、心理调适等方式延缓卵巢衰老。子宫切除可能因手术创伤、激素波动等因素影响卵巢功能，需针对性保养。
1、保持激素平衡术后可在医生指导下进行激素替代治疗，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物补充雌激素。避免擅自服用含植物雌激素的保健品，定期监测激素六项指标。卵巢功能减退可能伴随潮热、盗汗等症状，需根据检查结果调整用药方案。
2、规律运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合凯格尔运动强化盆底肌。运动强度以心率维持在每分钟100-120次为宜，避免剧烈运动加重盆腔负担。运动可促进盆腔血液循环，帮助维持卵巢供血。
3、均衡饮食每日摄入30克以上优质蛋白，适量进食豆制品、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。补充维生素E胶囊、钙剂等营养素，限制高糖高脂饮食。卵巢保养需保证锌、硒等微量元素摄入，可食用牡蛎、巴西坚果等食物。
4、定期体检每6个月进行阴道超声和AMH检测，监测卵泡储备情况。发现卵巢囊肿或异常血流信号时，需进一步检查肿瘤标志物。体检可早期发现卵巢功能异常，及时干预治疗。
5、心理调适参与正念冥想或心理咨询缓解焦虑，保持每周3次以上社交活动。睡眠障碍者可短期使用右佐匹克隆片辅助调节，避免长期情绪压力影响内分泌。建立新的兴趣爱好有助于转移术后心理压力。
术后应戒烟限酒，避免熬夜等加速卵巢功能衰退的行为。每日保证7-8小时睡眠，注意会阴部清洁预防感染。出现阴道干涩可使用医用润滑剂，每年进行骨密度检测预防骨质疏松。保持乐观心态，多数患者通过科学管理可维持卵巢功能10-15年。