来源：复禾健康
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血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，脉搏正常范围为60-100次/分钟。血压和脉搏的测量结果可能受测量方式、情绪状态、活动水平等因素影响。
血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，通常用收缩压和舒张压表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。测量血压前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时袖带应绑在上臂与心脏同一水平位置，双脚平放地面。脉搏是动脉血管随心脏搏动而产生的规律性搏动，反映心脏跳动频率。测量脉搏时应选择桡动脉或颈动脉，用食指和中指轻轻按压，计数30秒后乘以2得到每分钟脉搏次数。情绪激动、运动后、发热等情况可能导致脉搏暂时性增快。
建议定期监测血压和脉搏，记录测量结果以便观察变化趋势。日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食方面注意低盐低脂，适量增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等。适度进行有氧运动如快走、游泳等有助于维持心血管健康。如发现血压或脉搏持续异常，应及时就医检查，不要自行调整药物剂量。