来源：复禾健康
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月经期间想睡觉是正常的生理现象，可能与激素水平变化、失血、前列腺素分泌等因素有关。主要有激素波动、铁元素流失、前列腺素影响、基础代谢率下降、心理因素等原因。
1、激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降，会抑制中枢神经系统兴奋性。这种激素变化可能直接作用于下丘脑睡眠调节中枢，使人体更容易产生困倦感。部分女性在经前期就会出现嗜睡症状，这与黄体期孕酮升高有关。保持规律作息有助于缓解症状。
2、铁元素流失经血排出会导致铁元素丢失，血红蛋白合成减少可能造成组织供氧不足。缺铁性贫血早期常表现为乏力嗜睡，伴随面色苍白、头晕等症状。适量补充动物肝脏、红肉等富含铁的食物，或遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物改善。
3、前列腺素影响子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发全身炎症反应。前列腺素F2α会刺激体温调节中枢导致低热，同时促进睡眠相关细胞因子释放。这种情况多伴随下腹坠痛、腰骶酸痛等经期典型症状。热敷下腹部或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、双氯芬酸钠栓等前列腺素抑制剂可缓解。
4、基础代谢率下降黄体期过后基础体温下降0.3-0.5℃，机体代谢率降低会减少能量消耗。这种生理性节能机制可能通过迷走神经兴奋诱发睡意。建议避免摄入咖啡因等刺激性物质，适当增加复合碳水化合物摄入维持血糖稳定。
5、心理因素经期不适可能引发焦虑、抑郁等情绪变化，心理应激会通过神经内分泌途径影响睡眠觉醒周期。部分女性因痛经恐惧形成条件反射性倦怠。进行冥想、腹式呼吸等放松训练，或听轻音乐转移注意力都有助于改善。
经期嗜睡通常无须特殊治疗，建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休控制在30分钟内。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，如鸡蛋、深海鱼、全谷物等。若伴随严重贫血、持续昏睡或意识模糊，需及时就医排查甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停等病理因素。经期结束后症状未缓解者也建议进行妇科内分泌检查。