来源：复禾健康
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每天快走40分钟通常有助于降低血压。规律的有氧运动可通过改善血管弹性、减少外周阻力等方式辅助调控血压，但需结合个体健康状况和医生建议综合判断。
快走作为中等强度有氧运动，能促进血液循环并增强心脏功能。持续40分钟的运动可使心率维持在靶心率范围内，帮助扩张外周血管。长期坚持可降低交感神经兴奋性，减少肾素-血管紧张素系统活性，从而对原发性高血压患者产生积极影响。运动时建议选择平缓场地，穿着透气运动鞋，避免空腹或餐后立即运动。
部分严重高血压患者运动前需评估心血管风险。未控制的高血压三级患者、合并心功能不全或近期发生脑血管意外者，可能因运动导致血压骤升。此类人群应在医生指导下进行康复训练，必要时配合降压药物使用。运动中出现头晕、胸痛等症状应立即停止并就医。
高血压患者除规律运动外，需限制钠盐摄入并保持情绪稳定。建议每日监测晨起和睡前血压，避免吸烟饮酒等危险因素。若血压持续超过160/100mmHg或伴随靶器官损害表现，应及时到心血管内科就诊调整治疗方案。