来源：复禾健康
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48岁女性正常血压为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受遗传、生活习惯、基础疾病等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力值组成。收缩压反映心脏收缩时的最高压力，舒张压反映心脏舒张时的最低压力。48岁女性处于围绝经期前后，激素水平变化可能影响血管弹性，导致血压波动。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，选择安静环境坐位测量，袖带与心脏平齐。家庭自测建议使用经过认证的上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过130/85毫米汞柱，可能存在高血压前期风险。长期血压偏高可能损伤心脑血管，增加动脉硬化概率。血压偏低可能导致头晕乏力，但若无症状通常无须干预。
建议保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9，腰围不超过80厘米。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，学会缓解压力。定期监测血压并记录，发现异常及时就医评估，避免自行服用降压药物。合并糖尿病或高脂血症者需更严格控制血压。