来源：复禾健康
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35岁男性正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受到情绪、运动、饮食等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。35岁男性处于正常血压范围时，血管弹性良好，心脏功能正常，血液循环顺畅。测量血压前30分钟应避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持情绪平稳。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。若发现血压偶尔偏高，可通过调整饮食结构、控制钠盐摄入、增加有氧运动等方式进行干预。
建议35岁男性每年至少测量一次血压，有高血压病史或家族史者应增加监测频率。日常保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适量食用富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。控制体重在正常范围，体质指数保持在18.5-23.9。避免长期熬夜和精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。若多次测量血压超过正常范围，应及时就医排查原发性高血压或继发性高血压的可能。