来源：复禾健康
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站的时间长膝盖发酸可能与肌肉疲劳、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤或髌骨软化症等因素有关。可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立会导致膝关节周围肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。常见于教师、售货员等需长期站立职业。建议减少连续站立时间，每小时活动下肢5分钟，睡前用热毛巾敷膝盖15分钟帮助放松肌肉。
2、骨关节炎关节软骨磨损会加重站立时的膝关节负担，多伴随晨僵和活动弹响。可能与年龄增长、肥胖有关。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电疗改善血液循环。
3、滑膜炎关节滑膜充血水肿时会分泌过多滑液，表现为膝盖肿胀发热。常见于运动损伤或风湿性疾病。需限制活动量，医生可能建议抽取积液后注射醋酸泼尼松龙注射液，配合超声波消炎治疗。
4、半月板损伤膝关节扭转易导致半月板撕裂，站立时出现卡压感伴局部压痛。青年人多见于运动创伤，老年人多与退变有关。轻度损伤可用氟比洛芬凝胶贴膏镇痛，严重者需关节镜下半月板修整术。
5、髌骨软化症髌骨轨迹异常会加速软骨磨损，上下楼梯时疼痛明显。与股四头肌无力、先天发育异常相关。建议穿戴髌骨稳定护膝，进行直腿抬高训练增强肌肉力量，疼痛发作时口服塞来昔布胶囊缓解。
日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免穿高跟鞋或硬底鞋。久站工作者可使用防静脉曲张弹力袜，工作间隙做靠墙静蹲锻炼股四头肌。若休息3天后症状未缓解，或出现关节变形、夜间痛醒需及时就诊骨科。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，适量食用牛奶、深绿色蔬菜及猪蹄等食物有助于关节健康。