来源：复禾健康
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月经头痛头晕可通过热敷头部、适量饮用红糖姜茶、保证充足睡眠、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片等方式缓解。月经头痛头晕通常与激素水平波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、精神紧张等因素有关。
1. 热敷头部用40-45℃温热毛巾敷于前额或后颈部10-15分钟，有助于扩张血管促进血液循环。该方法适用于经期受寒或血管痉挛性头痛，可配合薄荷精油辅助缓解。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，每日可重复进行2-3次。
2. 红糖姜茶取5克生姜切片与20克红糖煮沸饮用，每日1-2杯。生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，红糖可补充经期流失的铁元素。适合经期第一天出现头晕伴手脚冰凉者，糖尿病患者应减量或替换为代糖。
3. 保证睡眠确保每晚7-9小时高质量睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。经期黄体酮水平下降会影响睡眠深度，建议保持卧室温度18-22℃并使用遮光窗帘。严重失眠者可短期遵医嘱使用右佐匹克隆片。
4. 布洛芬缓释胶囊该药通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于中度以上经期偏头痛。常见剂型为300毫克/粒，需整粒吞服不可掰开。用药期间可能出现胃肠不适，胃溃疡患者禁用，连续使用不超过3天。
5. 对乙酰氨基酚片适用于合并发热的经期头痛，通过阻断痛觉神经传导发挥作用。500毫克/片剂型每日最大剂量不超过2000毫克，用药间隔至少4小时。肝功能异常者需调整剂量，服药期间禁止饮酒。
经期应保持每日饮水量1500-2000毫升，避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力等食物。每周进行3次30分钟有氧运动如快走或游泳，但经量过多时应暂停。记录头痛发作时间与诱因，若出现持续呕吐、视物模糊或意识改变需立即就医。长期反复发作建议妇科检查激素六项与脑血流图。