来源：复禾健康
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少女痛经可通过调整饮食、热敷、遵医嘱使用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫发育不良、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
1、调整饮食适量饮用红糖姜茶有助于温暖子宫，缓解寒凝血瘀型痛经。避免生冷食物如冰淇淋，减少咖啡因摄入可降低前列腺素合成。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，能抑制炎症反应。月经前一周开始补充镁元素，如食用黑巧克力或香蕉，可松弛子宫平滑肌。每日饮水保持1500-2000毫升，防止血液黏稠加重疼痛。
2、热敷使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次持续20分钟，每日重复进行数次。热敷能扩张血管，促进盆腔血液循环，加速前列腺素代谢。可配合艾草精油按摩，取关元穴、三阴交等穴位轻柔按压。注意避免烫伤皮肤，经期血量过大时暂停使用。热水泡脚也有助于引血下行，缓解腰骶部坠胀感。
3、药物治疗布洛芬缓释胶囊通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药可抑制排卵，改善子宫内膜异位症相关疼痛。元胡止痛滴丸含延胡索乙素，能阻断疼痛信号传导。桂枝茯苓胶囊可活血化瘀，适用于经血紫暗有血块者。使用任何药物前需排除妊娠及器质性疾病，胃肠道溃疡患者慎用非甾体抗炎药。
4、中医调理气滞血瘀型可服用少腹逐瘀汤，寒凝血瘀型适用温经汤加减。每周艾灸神阙、气海等穴位3次，每次15分钟，连续3个月经周期。耳穴压豆选取子宫、内分泌等反射区，经前一周开始刺激。中医推拿可松解腰骶部肌筋膜粘连，改善子宫供血。需辨证施治，避免自行滥用温补药物导致经量过多。
5、手术治疗腹腔镜可确诊并切除子宫内膜异位病灶，适用于药物治疗无效的继发性痛经。子宫神经切断术能阻断痛觉传导，但可能影响生育功能需谨慎选择。宫颈扩张术对经血排出受阻的先天性子宫畸形有效。术后需配合GnRH-a类药物预防复发，并定期复查盆腔超声。所有手术干预均需严格评估适应证，未婚女性优先保留生育能力。
建立月经日记记录疼痛程度、持续时间及伴随症状，帮助医生判断痛经类型。经期避免剧烈运动但可进行瑜伽猫式等舒缓拉伸，保持腰腹部保暖。青春期女生BMI指数维持在18.5-23.9，过度节食会导致雌激素分泌不足。家长应关注孩子情绪变化，长期焦虑会加重痛经，必要时进行心理咨询。若疼痛影响日常生活或出现非经期腹痛，需及时排查盆腔器质性疾病。