来源：复禾健康
332人阅读
年轻人血糖控制目标通常建议空腹血糖小于5.6毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔每升。血糖控制需结合个体健康状况、是否存在糖尿病风险因素等综合评估。
对于健康年轻人，空腹血糖维持在3.9-5.6毫摩尔每升属于正常范围。这一区间有助于降低未来代谢性疾病风险，同时避免低血糖发生。日常可通过均衡饮食、规律运动等方式维持血糖稳定，建议减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物及膳食纤维比例。定期监测血糖能帮助早期发现异常，尤其是有糖尿病家族史或超重人群。
若已确诊糖尿病前期或糖尿病，血糖控制目标需个性化调整。部分患者可能需要更严格的控制标准，但须警惕低血糖风险。妊娠期、合并其他慢性疾病等特殊情况时，目标值可能进一步调整。建议在医生指导下制定控糖方案，避免自行设定过于严苛的血糖标准导致健康风险。
血糖管理应注重长期稳定性而非单一数值。除关注血糖值外，还需结合糖化血红蛋白等指标综合判断。建立健康生活方式比单纯追求低血糖数值更重要，突然的剧烈节食或过度运动可能造成反弹性高血糖。出现头晕、心悸等低血糖症状时应及时就医调整控糖策略。