来源：复禾健康
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做仰卧起坐时出现肚子疼一般不建议继续做，可能与肌肉拉伤、乳酸堆积或腹内脏器受压有关。
仰卧起坐过程中腹部肌肉持续收缩，若动作不规范或运动强度过大，可能造成腹直肌轻微撕裂，表现为局部酸痛或刺痛。此时继续运动会加重肌肉损伤，延长恢复时间。运动后适当热敷、减少次日训练量可缓解症状。部分人群因核心力量薄弱，运动时乳酸代谢不足，也可能引发短暂性酸胀感，通常24-48小时可自行消退，期间应避免重复刺激腹部肌群。
少数情况下，剧烈腹痛可能提示腹股沟疝嵌顿、肠痉挛或女性盆腔疾病。若疼痛呈撕裂样、伴随恶心呕吐或放射至腰背部，需立即停止运动并就医排查。既往有腹部手术史、疝气病史或处于月经期的人群，应避免高强度卷腹动作，可选择平板支撑等低冲击训练替代。
运动前充分热身能降低肌肉拉伤风险，建议从每天10-15个标准仰卧起坐开始循序渐进。如疼痛持续超过3天或伴随肿胀发热，需到骨科或普外科就诊。日常可补充富含维生素C的蔬菜水果促进软组织修复，避免空腹或饱腹状态下运动。