来源：复禾健康
2025-07-14 16:34:10 146人阅读
产后脱发可通过调整饮食、适度清洁、规律作息、使用药物等方式缓解。
产后脱发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、护理不当等因素有关。激素水平变化是主要原因，分娩后雌激素水平下降导致毛囊进入休止期。营养缺乏如铁、锌、蛋白质摄入不足会影响头发生长周期。精神压力过大会加重脱发程度，护理不当如频繁烫染、过度牵拉也会损伤毛囊。调整饮食需增加富含优质蛋白的鱼类、蛋类，补充铁元素的红肉、动物肝脏，以及含锌的坚果类食物。适度清洁建议选择温和洗发产品，避免高温吹风。规律作息应保证每天7-8小时睡眠，减少熬夜。药物方面可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、胱氨酸片等中成药或西药。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免紧绷发型减少牵拉，保持心情愉悦有助于改善脱发状况。