来源：复禾健康
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戴耳机睡觉可能会对听力健康、耳部卫生和睡眠质量产生负面影响。若耳机音量过大或佩戴时间过长，可能损伤听力；若耳机材质不透气或清洁不当，可能引发耳部感染；部分人还可能因耳机压迫或声音干扰导致睡眠质量下降。
长时间佩戴耳机入睡时，耳道处于封闭状态，声波持续刺激内耳毛细胞，可能导致暂时性听力阈值偏移或永久性听力损伤。入耳式耳机容易将耳垢推入耳道深处，增加耵聍栓塞风险，同时潮湿环境利于细菌滋生，可能诱发外耳道炎。部分降噪耳机虽减少环境噪音干扰，但可能屏蔽重要警示音，存在安全隐患。侧睡姿势下耳机压迫耳廓，可能造成局部血液循环不畅或皮肤压伤。
特殊情况下，医疗级睡眠耳机可用于播放白噪音辅助入睡，但需严格控制音量和时长。骨传导耳机虽减少对耳道压迫，但长期佩戴仍可能引起颞骨不适。部分人群对电磁辐射敏感，蓝牙耳机持续工作可能影响神经系统。孕妇、中耳炎患者及听力障碍者更需谨慎使用睡眠耳机。
建议避免长期戴耳机入睡，优先选择环境降噪或白噪音机器等替代方案。必须使用时，选择透气性好的耳罩式耳机，音量控制在60分贝以下，单次使用不超过30分钟。每周用酒精棉片清洁耳机接触部位，睡前设置自动关机功能。若出现耳鸣、耳闷胀感或皮肤瘙痒等症状，应及时停用并就医检查。保持规律作息和舒适睡眠环境，比依赖耳机更能改善睡眠质量。