一只眼黑眼圈较重可能由睡眠不足、用眼过度、局部血液循环不良、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、冷敷热敷、药物治疗等方式改善。
1. 睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。
2. 用眼过度长时间注视电子屏幕会使眼周肌肉紧张，可每小时闭目休息5分钟，配合眼部穴位按摩。
3. 血液循环不良局部静脉回流受阻可能与睡姿压迫有关，交替冷热敷（先热敷2分钟再冷敷1分钟）有助于改善。
4. 过敏性鼻炎鼻窦充血可影响眼周静脉回流，通常伴随鼻痒、打喷嚏，需避免接触过敏原，必要时使用氯雷他定等抗组胺药物。
日常可多摄入富含维生素K的西蓝花、菠菜等蔬菜，避免用力揉搓眼部，若持续加重需排查肾脏或甲状腺疾病。
