晚上头疼睡不着可能由睡眠不足、精神压力大、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛引发头痛。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。无需药物干预。
2、精神压力大焦虑紧张会促使肌肉持续收缩造成紧张性头痛。可通过深呼吸训练、温水泡脚、听轻音乐等方式放松，必要时可进行心理咨询疏导。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常激活有关，常伴随恶心畏光。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物缓解。
4、高血压夜间血压波动可能引发血管性头痛，多伴有头晕耳鸣。需定期监测血压，在医生指导下服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物控制。
日常注意保持规律作息，避免咖啡因摄入，持续头痛或伴随呕吐等症状时应及时就医检查。
