测排卵的最佳时间通常在月经周期第10-16天，实际时间受到月经周期规律性、激素水平变化、检测方法差异、个体生理特征等多种因素的影响。
1、周期规律性月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天左右，可通过基础体温法或日历法推算。
2、激素水平黄体生成素峰值出现后24-36小时会排卵，使用排卵试纸检测尿液中激素变化可辅助判断。
3、检测方法B超监测可直观观察卵泡发育，宫颈黏液检查通过观察分泌物性状变化判断排卵期。
4、个体差异压力、作息紊乱等因素可能导致排卵提前或延后，建议结合多种方法综合判断。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度焦虑，可适当增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物摄入。
