更年期通常表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状，诊断需结合年龄、症状及激素水平检测。
1、月经紊乱月经周期不规律或经量减少是更年期早期典型表现，可能与卵巢功能衰退有关。建议记录月经周期变化，必要时就医评估激素水平。
2、血管舒缩症状潮热、夜间盗汗由雌激素下降导致血管收缩功能障碍引起。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解症状。
3、神经精神症状易怒、焦虑或抑郁情绪与激素波动影响神经递质有关。规律运动和心理疏导有助于改善情绪状态。
4、泌尿生殖道症状阴道干涩、尿频尿急因雌激素缺乏导致黏膜萎缩。局部使用雌激素软膏需在医生指导下进行。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，配合适度有氧运动可帮助平稳度过更年期过渡阶段。
