被吓到后心慌可通过深呼吸调节、转移注意力、心理疏导、药物辅助等方式缓解。心慌通常由应激反应、焦虑状态、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、深呼吸调节突发心慌时采用腹式呼吸，重复进行缓慢吸气与呼气，帮助激活副交感神经降低心率。该方法适用于生理性应激反应，无须医疗干预。
2、转移注意力通过计数、回忆愉快事件等方式转移对恐惧源的关注，减少焦虑情绪持续刺激。建议持续进行直至心慌缓解，家长需帮助儿童完成注意力转移。
3、心理疏导持续性心慌可能与焦虑障碍有关，表现为过度警觉、睡眠障碍等症状。可通过认知行为治疗改善错误认知模式，必要时联合心理医生干预。
4、药物辅助严重心慌伴胸痛或晕厥需排除心律失常，可能与心肌缺血、电解质紊乱有关。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地西泮等药物，禁止自行调整剂量。
日常避免接触恐怖刺激源，保持规律作息有助于稳定自主神经功能。若心慌频繁发作或伴随意识丧失，应立即就诊心内科或急诊科。
