孕妇打嗝胀气可通过调整饮食习惯、改变进食方式、适度运动及穴位按摩等方式缓解。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，少量多餐减轻胃肠负担。
2、改变进食进食时细嚼慢咽避免吞入空气，餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺加重胀气。
3、适度活动每天散步20-30分钟促进肠蠕动，避免久坐久卧，可配合孕妇瑜伽温和拉伸腹部肌肉。
4、穴位按摩轻柔按压内关穴（腕横纹上三横指）及足三里（膝盖下四横指），每次3-5分钟缓解膈肌痉挛。
若症状持续或伴随腹痛、呕吐需及时就医，日常可饮用温姜水或陈皮水辅助理气，避免碳酸饮料及油炸食品。
