中医体质学说将人体分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种基本类型，养生需根据体质特点针对性调整饮食起居。
体质特征为阴阳平衡，饮食宜多样化，保持规律作息，适度运动如八段锦或太极拳即可维持健康状态。
易疲劳气短，建议食用山药、红枣等补气食物，避免剧烈运动，可练习呼吸吐纳功法增强肺功能。
畏寒肢冷者宜温补，食用羊肉、生姜等温热食材，冬季注意保暖，可艾灸关元、命门等穴位。
口干咽燥体质需滋阴润燥，选择银耳、百合等食材，避免熬夜，适宜游泳等柔和水性运动。
建议定期进行体质辨识，在专业中医师指导下制定个性化养生方案，避免盲目进补或过度运动。
