眼睛发干发涩可能由用眼过度、环境干燥、结膜炎、干眼症等原因引起，可通过人工泪液、抗炎滴眼液、睑板腺按摩、生活习惯调整等方式缓解。
1、用眼过度长时间使用电子设备或阅读会导致泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺或闭目放松，可使用玻璃酸钠滴眼液缓解干涩。
2、环境干燥空调房或空气污染会加速泪液流失。保持环境湿度在40％-60％，必要时使用加湿器，聚乙烯醇滴眼液可帮助润滑眼表。
3、结膜炎可能与细菌感染或过敏有关，常伴有眼红、分泌物增多。需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染或色甘酸钠滴眼液抗过敏治疗。
4、干眼症因泪液分泌不足或质量异常导致，伴随异物感、畏光。需长期使用环孢素滴眼液，配合热敷和Omega-3补充改善睑板腺功能。
日常可多食用深海鱼、胡萝卜、蓝莓等护眼食物，避免长时间佩戴隐形眼镜，症状持续需及时就诊眼科检查泪液分泌功能。
