晚上睡觉嗓子干疼可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、慢性咽炎等原因引起，可通过加湿环境、调整睡姿、抑酸治疗、抗炎药物等方式缓解。
1. 空气干燥卧室湿度不足导致黏膜脱水，建议使用加湿器维持湿度在百分之四十至六十，睡前适量饮水湿润咽喉。
2. 张口呼吸鼻塞或习惯性张口呼吸使气流直接刺激咽喉，表现为晨起咽干。可尝试侧卧睡姿或使用通气鼻贴改善鼻腔通气。
3. 胃酸反流夜间平躺时胃酸刺激咽喉黏膜，常伴烧灼感。需避免睡前两小时进食，可遵医嘱服用奥美拉唑、铝碳酸镁、雷贝拉唑等抑酸药物。
4. 慢性咽炎可能与粉尘刺激或反复感染有关，表现为咽部异物感和干痒。可选用西地碘含片、银黄含片或复方硼砂溶液含漱，合并细菌感染时需加用抗生素。
持续超过两周不缓解或伴随发热、吞咽困难时，建议耳鼻喉科排查扁桃体炎、睡眠呼吸暂停等疾病，日常避免辛辣饮食和过度用嗓。
