怀孕后恶心但不吐属于正常现象，常见于妊娠早期，可能与激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、饮食不当等因素有关。
1. 激素变化人绒毛膜促性腺激素水平升高刺激胃肠黏膜，可尝试少食多餐，避免空腹，推荐维生素B6片、姜汁饮料或柠檬水缓解症状。
2. 胃肠反应孕激素松弛胃肠平滑肌导致消化减慢，建议选择苏打饼干、全麦面包等易消化食物，必要时遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片。
3. 心理因素妊娠期焦虑可能加重不适感，可通过冥想、散步调节情绪，严重时可咨询心理医生，避免自行服用镇静类药物。
4. 饮食刺激高脂或辛辣食物易诱发恶心，宜选择清蒸鱼、南瓜粥等清淡饮食，若合并胃酸过多可遵医嘱服用雷尼替丁胶囊。
建议保持室内空气流通，晨起时缓慢活动，若出现持续厌食或体重下降需及时产科就诊评估妊娠剧吐风险。
