孕妇适量吃榴莲可补充能量、缓解便秘、促进胎儿发育、改善贫血。榴莲富含碳水化合物、膳食纤维、叶酸、铁等营养素，但需控制摄入量避免血糖波动。
1、补充能量榴莲含高碳水化合物，能为孕妇快速供能，适合孕中期体力消耗增加时食用，建议每日不超过100克果肉。
2、缓解便秘膳食纤维促进肠道蠕动，改善妊娠期常见便秘问题，搭配足量饮水效果更佳。
3、促进发育天然叶酸有助于胎儿神经管发育，维生素B族支持母体代谢需求。
4、改善贫血铁元素参与血红蛋白合成，配合维生素C食物可提升吸收率，适合孕中晚期预防缺铁性贫血。
选择成熟新鲜榴莲，避免与酒类同食，妊娠糖尿病或体重增长过快者应咨询营养师调整摄入。
