每天刷牙2-3次，建议在早餐后、午餐后和睡前进行。刷牙频率和时间安排主要与口腔清洁需求、饮食频率、牙菌斑形成速度以及个人口腔状况有关。
1、早餐后刷牙清除夜间堆积的牙菌斑和早餐食物残渣，预防酸性物质对牙釉质的侵蚀。使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟和牙缝。
2、午餐后刷牙减少食物残渣在口腔的滞留时间，降低龋齿风险。若条件限制可用含氟漱口水替代，但清洁效果次于机械刷牙。
3、睡前刷牙清除全天积累的牙菌斑，避免夜间唾液分泌减少导致的细菌繁殖。建议配合牙线或冲牙器彻底清洁邻接面。
4、特殊情况处理进食酸性食物后应等待30分钟再刷牙，防止釉质软化时机械磨损。正畸患者需在每次进食后清洁托槽和牙面。
除规律刷牙外，建议每半年进行专业洁牙，日常使用牙线辅助清洁，避免横向大力刷牙损伤牙龈。
