女性更年期一般持续2-10年，实际时间受到绝经年龄、激素水平波动、生活方式、慢性病管理等多种因素的影响。
1. 绝经年龄自然绝经年龄通常在45-55岁，绝经前过渡期（围绝经期）平均持续4-5年，绝经后症状可能延续1-3年。
2. 激素水平雌激素骤降速度快的女性更年期症状更明显，持续时间相对较短；激素波动平缓者可能经历更长的适应期。
3. 生活方式长期吸烟可能使更年期提前1-2年，规律运动和心理调适有助于缩短症状持续时间。
4. 慢性病影响糖尿病、甲状腺疾病等可能加重潮热、失眠等症状，导致更年期不适感延长。
建议保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，每周进行150分钟中等强度运动，必要时可就医评估激素替代治疗适应症。
