小孩鼻塞睡不着可通过调整睡姿、热敷鼻部、生理盐水冲洗、使用儿童专用鼻喷剂等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏、腺样体肥大、鼻腔异物等原因引起。
1、调整睡姿建议家长将孩子头部垫高约30度，侧卧姿势有助于减轻鼻黏膜充血。避免仰卧导致分泌物倒流加重堵塞。
2、热敷鼻部家长需用温热湿毛巾敷于鼻梁处5分钟，每日重复3次。温度控制在40℃以下，可促进局部血液循环缓解肿胀。
3、生理盐水冲洗使用儿童专用洗鼻器配合生理盐水冲洗，每日早晚各1次。注意冲洗力度轻柔，避免呛咳。
4、鼻喷剂使用遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂、海水鼻腔喷雾剂或糠酸莫米松鼻喷雾剂。严禁自行调整用量或长期使用减充血剂。
若鼻塞伴随发热、脓涕或持续3天未缓解，应及时就诊耳鼻喉科排查腺样体肥大等器质性问题。日常保持卧室湿度在50％-60％，避免接触毛绒玩具等过敏原。
