女性泡脚最佳时间为睡前1-2小时或饭后1小时，主要考虑因素有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、避免空腹或饱腹状态。
1. 睡前1-2小时此时泡脚有助于放松神经，通过温热刺激足部穴位改善睡眠质量，水温建议维持在40-45摄氏度，时长15-20分钟。
2. 饭后1小时避开消化高峰期泡脚可避免胃肠供血不足，同时能缓解久站久坐导致的下肢水肿，水中可加入艾叶或生姜增强温经散寒效果。
3. 经期后三天月经结束后泡脚能帮助排出残余经血，但经期前三天应避免过热泡脚以防经量增多，水温需控制在38-40摄氏度为宜。
4. 冬季傍晚寒冷季节傍晚泡脚能快速提升核心体温，改善手脚冰凉症状，结束后及时擦干并穿上保暖袜防止寒邪入侵。
泡脚时可配合按摩涌泉穴，糖尿病患者需严格控制水温，妊娠期妇女应缩短泡脚时间至10分钟以内。
