缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、进行眼部运动等方法改善。
1、调整用眼
每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免长时间盯着电子屏幕或书本，保持环境光线柔和。
2、冷热敷交替
用40℃左右热毛巾敷眼5分钟后再冷敷2分钟，促进眼周血液循环，缓解干涩肿胀感。
3、人工泪液
遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，补充泪液缓解干燥。
4、眼部运动
每日重复进行眼球上下左右转动、画八字运动各10次，增强睫状肌调节能力。
日常可多食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，避免熬夜及强光刺激。
