经期适量饮用淡茶通常无明显影响，过量饮用浓茶可能加重痛经或影响铁吸收。茶叶中的咖啡因和鞣酸是主要影响因素。
1、咖啡因刺激茶叶含咖啡因可能刺激子宫收缩，加重经期不适。建议选择低咖啡因茶类如白茶，避免经期前三天饮用。
2、鞣酸影响鞣酸会抑制铁元素吸收，长期可能导致缺铁性贫血。经期失血期间尤其需注意，饮茶应与补铁食物间隔2小时。
3、体质差异寒性体质者饮用绿茶可能加重痛经，可改饮红枣姜茶等温性饮品。痛经严重者建议经期暂停饮茶。
4、激素波动茶多酚可能干扰雌激素代谢，经期激素变化敏感人群可能出现乳房胀痛，建议观察自身反应调整饮用量。
经期可选择玫瑰花茶、红糖姜茶等温补饮品，每日饮茶量控制在200毫升以内，出现明显不适需暂停饮用并咨询医生。
