男性更年期失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、激素替代等方式改善，通常由激素水平下降、心理压力、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备。
2、心理疏导焦虑抑郁情绪可能加重失眠，可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力，必要时寻求专业心理治疗。
3、药物治疗短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物，需在医生指导下使用，避免长期依赖。
4、激素替代睾酮水平低下可能导致失眠，经检查确诊后可考虑睾酮替代治疗，需监测前列腺特异性抗原等指标。
建议保持适度运动，避免睡前饮用咖啡浓茶，营造安静舒适的睡眠环境，如症状持续需及时就医评估。
