经期头痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物干预、放松身心等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素释放、镁缺乏、血管痉挛等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适合激素波动引起的胀痛，无须药物干预。
2、调整饮食：增加坚果、深绿色蔬菜等含镁食物，避免酒精和高盐食品。镁缺乏可能导致血管紧张性头痛，需通过膳食补充改善。
3、药物干预：布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚缓解轻中度疼痛，萘普生钠适用于持续性头痛。需在医生指导下使用。
4、放松身心：冥想或深呼吸练习可降低压力激素水平。血管痉挛型头痛可通过生物反馈治疗改善，建议每天练习15分钟。
经期保持规律作息，避免咖啡因摄入过量，疼痛持续超过3天或伴随呕吐需及时就医。
