月经结束后5-7天是易受孕窗口期，排卵通常发生在下次月经前14天左右，受月经周期规律性、卵子存活时间、精子存活时间、激素水平波动等因素影响。
1. 周期规律性月经周期28天者排卵日在第14天左右，周期缩短或延长会相应提前或延后排卵时间，建议通过基础体温监测排卵。
2. 卵子存活时间排卵后卵子可存活12-24小时，在输卵管壶腹部等待受精，精确计算排卵日可提高受孕概率。
3. 精子存活时间精子在女性生殖道可存活2-3天，排卵前3天同房仍可能受孕，建议隔日同房覆盖整个易孕期。
4. 激素水平波动黄体生成素峰值出现后36小时内排卵，尿排卵试纸可检测激素变化，结合宫颈黏液变化判断最佳时机。
备孕期间保持规律作息，适量补充叶酸，避免烟酒及高温环境，若半年未孕建议妇科检查排卵功能。
