落枕两天未缓解可通过热敷、药物缓解、颈部锻炼、调整睡姿等方法改善，通常与肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、受凉或枕头不适有关。
用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次，注意温度避免烫伤。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或盐酸乙哌立松片等药物，可减轻炎症反应和肌肉紧张。
缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，每日3组，逐步增加活动范围。
选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧睡姿。可使用记忆棉枕支撑颈部。
若72小时后仍无改善或出现上肢麻木等症状，建议及时就诊骨科或康复医学科排查颈椎病变。日常注意避免突然转头动作和长时间低头。
