瞌睡多可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
生物钟失调如倒班、跨时区旅行可能引发嗜睡，需固定起床时间并增加日间光照暴露。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕乏力，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，搭配维生素C促进吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引发嗜睡，多伴怕冷体重增加，需内分泌科就诊使用左甲状腺素钠片等替代治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、瘦肉等富铁食物，避免高糖饮食加重困倦，持续嗜睡超过两周建议就医排查病因。
