怀孕期间失眠可能由激素波动、尿频、胎动不适、焦虑抑郁等因素引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、必要时遵医嘱用药等方式缓解。
1、激素波动：孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，白天适当活动，避免午睡过长。
2、尿频：子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫。
3、胎动不适：孕晚期胎动频繁影响入睡，可用孕妇枕支撑腹部，尝试听轻音乐放松。
4、焦虑抑郁：可能与产前压力或激素变化有关，表现为入睡困难伴情绪低落，可通过正念冥想缓解，严重时需心理科干预。
孕妇可适量饮用温牛奶、小米粥，避免摄入咖啡因；若症状持续加重，需在产科医生指导下评估是否使用右佐匹克隆、唑吡坦等妊娠分级B类短效安眠药。
