软组织损伤一般需要2-6周恢复，实际时间受到损伤程度、部位、治疗方式和个体差异等多种因素的影响。
1、损伤程度轻度挫伤或拉伤通常2-3周愈合，伴随局部肿胀和压痛；中重度损伤可能需4-6周，可能出现关节活动受限。
2、损伤部位血供丰富的面部损伤恢复较快，约2周；而承重关节如膝关节损伤可能需4周以上，常伴稳定性下降。
3、治疗方式急性期采用RICE原则处理可缩短病程，慢性损伤需配合超声波等物理治疗，严重者需关节镜手术修复。
4、个体差异青少年恢复速度通常快于老年人，糖尿病患者或营养不良者愈合时间可能延长超过6周。
恢复期间建议避免剧烈运动，可进行适度关节活动度训练，若6周后仍存在功能障碍需复查排除韧带断裂等严重损伤。
