脾虚湿盛可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式调养。脾虚湿盛通常由饮食不节、久坐少动、情志失调、外感湿邪等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏苡仁、赤小豆、芡实等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食，规律三餐。
坚持八段锦、太极拳等温和运动，每日快走30分钟促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤脾。
可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等方剂，改善腹胀便溏、舌苔厚腻等症状。
每日按压足三里、阴陵泉等健脾穴位，配合艾灸中脘穴增强运化功能，注意保暖避免受凉。
保持规律作息，避免熬夜伤脾，潮湿环境可多用除湿机，症状持续需及时进行中医体质调理。
