精液量减少可通过调整生活方式、改善饮食结构、避免有害习惯、定期体检等方式干预，通常与生理性原因或泌尿生殖系统疾病有关。
1、生活方式避免久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温影响生精功能，建议每日进行适度有氧运动如快走30分钟。
2、饮食调整增加牡蛎、坚果等富含锌元素食物，补充番茄、深海鱼类等抗氧化食材，有助于改善精液质量。
3、习惯规避戒除吸烟行为，限制酒精摄入，避免桑拿或高温浴等可能损害睾丸生精环境的活动。
4、疾病筛查精索静脉曲张或慢性前列腺炎可能导致精液减少，需进行精液分析及超声检查，必要时使用左卡尼汀或维生素E等药物。
保持规律作息与均衡营养摄入，若持续出现精液量异常需到泌尿外科或男科进行激素水平检测与生殖系统评估。
