月经期间可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含铁元素和有机酸，可帮助改善经期轻度贫血，建议选择常温或温热的苹果食用。
2、胃肠保护
苹果皮中的果胶能促进胃肠蠕动，缓解经期便秘，肠胃敏感者建议去皮食用。
3、血糖稳定
苹果的低升糖指数特性有助于维持血糖平稳，减少经期情绪波动，每日1-2个为宜。
4、体质考量
体质虚寒者可将苹果煮水或蒸食，避免直接食用冷藏苹果加重痛经症状。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或消化不适应及时就医。
