睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、使用呼吸辅助设备、手术治疗等方式预防。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，避免高脂高糖食物。
2、睡姿不当仰卧位易使舌根后坠阻塞呼吸道，建议侧卧睡眠或使用专用枕头保持气道通畅。
3、鼻咽部结构异常鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能引发打鼾，伴随鼻塞、晨起口干等症状，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑鼻咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调节异常或上气道塌陷有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，必要时使用持续正压通气机或接受悬雍垂腭咽成形术。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期进行咽喉部肌肉锻炼，若打鼾伴随呼吸暂停需及时就诊耳鼻喉科或睡眠医学中心。
