大肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。大肠胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
减少产气食物摄入如豆类、洋葱，增加易消化食物如米粥。避免进食过快或吞咽空气。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，每次按摩10分钟。热敷腹部也有助于气体排出。
可遵医嘱使用西甲硅油、乳酸菌素片、多潘立酮等药物。西甲硅油能破坏气泡，乳酸菌素片调节菌群，多潘立酮促进胃肠动力。
散步、瑜伽等轻度运动帮助肠道蠕动。避免久坐不动导致气体蓄积。
若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。日常注意细嚼慢咽，保持规律作息。
