失眠多梦可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚，建立规律生物钟有助于改善睡眠质量。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，调节适宜温度湿度，选择合适寝具可减少夜间觉醒频率。
3、心理干预认知行为疗法能纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸可缓解入睡前紧张情绪。
4、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆以及褪黑素受体激动剂可用于短期症状控制，须严格遵医嘱使用。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动，必要时可记录睡眠日记帮助医生评估病情。
