坐月子上网的注意事项

Question

坐月子上网的注意事项

Answer 1

坐月子期间上网需注意控制时间、保持姿势、避免蓝光伤害、选择适宜内容，以减少对产后恢复的影响。

1、控制时间

每日连续上网不超过30分钟，总时长控制在2小时内，避免久坐导致血液循环不畅或腰背酸痛。

2、保持姿势

使用靠垫支撑腰部，屏幕与眼睛平齐，双腿自然下垂，每隔15分钟活动手腕和颈部，预防腱鞘炎和颈椎疲劳。

3、避免蓝光

开启设备护眼模式或佩戴防蓝光眼镜，夜间调低屏幕亮度，减少蓝光对褪黑激素分泌的干扰，保障睡眠质量。

4、选择内容

优先浏览轻松愉悦的资讯，避免刺激性或焦虑信息，可通过母婴社群获取育儿知识，保持情绪稳定。

建议搭配眼保健操和短时散步，上网后热敷肩颈，哺乳期需注意电子设备远离婴儿头部以减少辐射影响。