防晒霜的SPF和PA指数并非越高越好，选择需根据紫外线强度、皮肤类型、活动场景等因素综合决定。防晒效果主要与使用量、补涂频率、成分安全性、实际需求有关。
1、使用量防晒霜需足量涂抹才能达到标注的防护效果，单次用量不足时高指数也无法发挥理想作用。
2、补涂频率汗液、摩擦等因素会减弱防晒效果，长时间户外活动应每2小时补涂，指数过高可能增加皮肤负担。
3、成分安全性高指数防晒霜可能含更多化学防晒剂，敏感肌可能出现刺激反应，物理防晒成分相对温和但可能泛白。
4、实际需求日常通勤选择SPF30/PA+++即可，高原或海滨需SPF50+/PA++++，室内活动可适当降低防护指数。
建议结合具体环境选择防晒产品，敏感肌优先选物理防晒，游泳后需及时补涂，阴天也需做好防护。
