孕妇通常从孕中期开始补钙，具体时间受胎儿骨骼发育需求、日常饮食钙摄入量、个体差异、医生建议等因素影响。
1. 胎儿需求孕16周后胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量显著增加，此时需通过膳食或钙剂补充每日1000-1200毫克钙。
2. 饮食评估若日常饮食中乳制品、豆制品等富含钙的食物摄入不足，需提前至孕早期开始补钙，建议优先通过食物补充。
3. 个体差异存在骨质疏松高危因素或双胎妊娠的孕妇，可能需在医生指导下提前补钙并调整剂量。
4. 医嘱调整产检时医生会根据血清钙检测、骨密度等结果制定个性化补钙方案，避免过量补充导致便秘或结石风险。
补钙期间建议搭配维生素D促进吸收，同时适量运动帮助钙质沉积，出现抽筋或关节疼痛应及时就医评估。
