宝宝睡眠不好可通过调整作息习惯、优化睡眠环境、补充营养元素、排查疾病因素等方式改善。睡眠问题通常由生理性需求未满足、环境干扰、营养缺乏或潜在疾病等原因引起。
1、调整习惯建立固定入睡时间表，白天避免过度小睡，睡前1小时安静活动如亲子阅读。家长需记录宝宝清醒与睡眠周期，避免过度疲劳或兴奋。
2、改善环境保持卧室温度20-24℃，使用遮光窗帘减少光线刺激。家长需检查尿布干爽度，选择透气棉质睡衣，移除婴儿床周边危险物品。
3、营养补充缺乏维生素D或钙可能引发夜惊，可遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒。母乳喂养宝宝需母亲保证充足钙摄入。
4、疾病排查可能与肠绞痛、中耳炎等因素有关，通常表现为哭闹抓耳、频繁夜醒。可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、对乙酰氨基酚滴剂，必要时进行耳镜检查。
避免睡前过度喂养，可尝试白噪音辅助入睡，持续睡眠障碍需儿科评估生长发育曲线与神经系统发育状况。
