月子没坐好腿疼可通过热敷按摩、适度运动、补充营养、药物治疗等方式缓解。通常由受寒劳累、缺钙、静脉血栓、腰椎间盘突出等原因引起。
产后受寒或过度劳累可能导致肌肉酸痛，可用热毛巾敷疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。避免长时间保持同一姿势。
产后适当进行凯格尔运动或散步，帮助恢复肌肉力量。运动强度需循序渐进，避免剧烈运动加重关节负担。
缺钙可能引起腿抽筋疼痛，可多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质食物。必要时在医生指导下服用钙剂。
静脉血栓或腰椎问题需就医检查，可能需使用低分子肝素钙、布洛芬、甲钴胺等药物。所有药物须严格遵医嘱使用。
建议穿戴护膝保暖，保持充足休息，若疼痛持续加重或伴随肿胀发热需及时就诊排查病因。
